　　22歲的孫女士生了個(gè)兒子，婆婆擔(dān)心她的身體，一再?lài)诟浪伦悠陂g要好好休息，盡量躺在床上，不要吹風(fēng)也不要碰涼?？墒菍O女士卻不以為然，她認(rèn)為外國(guó)人從來(lái)不坐月子，生完孩子就上班也沒(méi)出問(wèn)題，所以自己也沒(méi)必要按照老一輩的要求坐月子。出院回家第一天，孫女士就嫌渾身難受要求洗澡，可是婆婆認(rèn)為剛出院暫時(shí)還不能洗澡就拒絕了。對(duì)于婆婆的拒絕孫女士很委屈，于是在第二天趁婆婆外出買(mǎi)菜的時(shí)候，偷偷跑去浴室，迅速洗了個(gè)涼水澡，洗完后瞬間感覺(jué)特別舒服。可是到了半夜，孫女士突然感覺(jué)身上有蟲(chóng)子咬一樣，癢癢的很難受，于是就喊老公起來(lái)開(kāi)燈，結(jié)果眼前的一幕把她直接嚇懵了。原來(lái)她的褲子已經(jīng)被血染紅，床單上也都是血，老公趕緊撥打了120。

　　到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說(shuō)孫女士是產(chǎn)后大出血，可能是洗涼水澡刺激到子宮引起的。還發(fā)現(xiàn)得及時(shí)，否則后果不堪設(shè)想。

　　01產(chǎn)后為什么要坐月子？

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　　懷孕期間，胎兒發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)都來(lái)源于媽媽?zhuān)梢哉f(shuō)懷孕對(duì)媽媽的損耗是非常大的；而生產(chǎn)時(shí)，媽媽因?yàn)橛昧Τ龊梗约按罅康难毫魇?，?huì)出現(xiàn)氣血虧虛，抵抗力減弱的情況，如果護(hù)理不當(dāng)很可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后疾病，危害媽媽的身體健康。所以說(shuō)，產(chǎn)后必須得坐月子！

　　△幫助身體快速恢復(fù)

　　一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后身體恢復(fù)需要4-6周的時(shí)間，如果新媽媽不坐月子，而是像普通人一樣該干啥干啥，很多事情都親力親為，過(guò)度操勞的話(huà)，不僅身體無(wú)法快速恢復(fù)，還會(huì)出現(xiàn)氣血不足，子宮下垂，以及各種疼痛，不利于新媽媽的身體健康。但是如果新媽媽能夠很好的坐月子，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，得到充足的休息，那么子宮會(huì)更快更好的恢復(fù)，新媽媽的身體也會(huì)更健康。

　　△讓母乳更充足

　　中國(guó)人講究坐月子，其中最重要的一項(xiàng)就是月子餐，月子餐不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓新媽媽氣血充足，身體健康，還能幫助下奶，讓母乳更充足，滿(mǎn)足新生兒的需求。所以說(shuō)，坐月子不僅有利于新媽媽的身體健康，還能幫助母乳分泌，讓新生兒健康成長(zhǎng)。

　　所以說(shuō)，坐月子的好處還是挺多的，不只是幫助身體快速恢復(fù)！

　　02產(chǎn)后坐月子注意事項(xiàng)

　　既然知道了坐月子的好處，產(chǎn)后新媽媽坐月子需要注意什么呢？

　　1.產(chǎn)后不要馬上大補(bǔ)

　　新媽媽產(chǎn)后不只是氣血流失，她們的脾胃功能也會(huì)特別虛弱，此時(shí)如果大量進(jìn)補(bǔ)，很容易影響脾胃健康，不利于新媽媽的身體恢復(fù)；而且新媽媽的子宮沒(méi)有恢復(fù)，惡露沒(méi)有排干凈，乳房也沒(méi)有暢通，如果大量進(jìn)補(bǔ)，很容易使大量的熱能在體內(nèi)淤積，不但會(huì)影響子宮恢復(fù)，造成惡露持續(xù)不凈，甚至出血的情況，還可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞，不利于母乳的正常分泌。所以說(shuō)，新媽媽產(chǎn)后需要先吃一些易吸收、好消化的食物，比如米粥、蔬菜湯、雞蛋湯等等，等脾胃功能慢慢恢復(fù)以后，再逐漸增加肉、奶，各種煲湯、蔬菜、水果，促進(jìn)氣血快速補(bǔ)充。

　　注意，新媽媽的脾胃還沒(méi)有恢復(fù)，飲食需要清淡一些，不要吃辛辣、生冷的食物，否則很容易傷害到脾胃，不利于惡露的排出以及子宮的恢復(fù)。

　　推薦3種月子最佳食物：

　　小米粥：小米粥有“代參湯”的美稱(chēng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，非常適合新媽媽食用；不過(guò)如果新媽媽脾胃特別虛弱的話(huà)，可以食用大米粥，因?yàn)榇竺拙哂杏醒a(bǔ)脾、和胃、清肺、止渴、止瀉等作用，比小米粥更容易吸收。

　　雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且很容易被人體吸收，新媽媽月子期間可以適量食用。不過(guò)食用時(shí)需要注意烹飪方法，盡量水煮雞蛋、雞蛋羹、雞蛋湯，而不是煎雞蛋、茶葉蛋。

　　紅糖：紅糖性溫味甘，不但能夠補(bǔ)血、健脾暖胃，還可以緩解疼痛，活血化瘀，促進(jìn)惡露排出，幫助子宮恢復(fù)。

　　2.產(chǎn)后注意保溫、不要受涼

　　產(chǎn)后新媽媽需要注意保溫，不管是炎熱的夏天，還是寒冷的冬天，盡量穿長(zhǎng)袖衣服，不要讓皮膚暴露太多，只有這樣才能盡量避免涼空氣直接接觸皮膚，以免新媽媽受涼生病。同時(shí)，新媽媽還得穿襪子，因?yàn)槿说哪_心有一個(gè)涌泉穴，如果腳底受涼，寒氣很容易直接侵襲人體，導(dǎo)致腰腿脹痛，腳跟疼痛等癥狀，當(dāng)然襪子可以根據(jù)季節(jié)選擇，夏天天氣炎熱可以穿透氣性好的薄襪子，而冬天天氣寒冷，可以穿厚實(shí)保溫的棉襪子。

　　另外，坐月子是可以開(kāi)空調(diào)的，但是需要注意室內(nèi)的溫度以及通風(fēng)換氣。新媽媽產(chǎn)后會(huì)大量出汗，如果室內(nèi)溫度偏涼，很容易感冒著涼，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、關(guān)節(jié)痛等月子病，所以一定要注意室內(nèi)溫度，以新媽媽安靜時(shí)感覺(jué)清爽，活動(dòng)時(shí)皮膚微微發(fā)熱為準(zhǔn)，不要讓身體發(fā)緊、皮膚發(fā)涼，也不要有風(fēng)吹的感覺(jué)。然后每天都得通風(fēng)換氣，可以逐個(gè)房間輪流開(kāi)窗通風(fēng)，避免因?yàn)榭諝馕蹪嵩斐傻母腥尽?/p>

　　注意，新媽媽晚上睡覺(jué)時(shí)更得注意室內(nèi)溫度，空調(diào)睡眠狀態(tài)的微風(fēng)比較好，如果是開(kāi)窗，也要避免對(duì)流風(fēng)直接吹到新媽媽身上，千萬(wàn)不要認(rèn)為蓋被子就可以把溫度調(diào)低，否則很容易在不經(jīng)意間留下后遺癥。

　　3.洗澡洗頭注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后可以洗澡洗頭，但是具還得看新媽媽的家庭情況以及身體情況。如果新媽媽家里有獨(dú)立浴室，取暖保暖效果比較好，洗完澡可以立即返回溫暖的臥室，不讓自己受涼的話(huà)，那產(chǎn)后是可以洗澡的；如果滿(mǎn)足不了這些條件，很可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽受涼，不利于身體健康，則不建議過(guò)早洗澡，可以在溫暖的臥室里用熱水擦拭身體，盡量保證清潔衛(wèi)生。如果新媽媽的身體情況不太好，有體虛出汗、心慌氣短的情況，也不建議馬上洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)熱水會(huì)讓新媽媽的毛孔打開(kāi)，消耗水分和熱量，增加不適。除了這兩點(diǎn)外，洗澡洗頭時(shí)還得注意這幾個(gè)事項(xiàng)：

　　剖腹產(chǎn)的新媽媽洗澡時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)傷口，不要被水弄濕，或者等傷口愈合后再洗澡。

　　不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，洗澡都應(yīng)該采取淋浴的方式，因?yàn)閻郝哆€沒(méi)有排干凈，側(cè)切傷口也沒(méi)有愈合，暫時(shí)還不能使用浴盆或者浴缸，否則很容易被感染。

　　洗澡時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，簡(jiǎn)單的沖洗一下就可以了，沖洗時(shí)可以坐在墊著毛巾的凳子上，以免體力消耗太大，頭暈?zāi)垦Ｊ艿絺Α?/p>

　　洗澡后要及時(shí)擦拭干凈穿上衣服，徹底吹干頭發(fā)，帶上帽子，穿上鞋襪，然后再離開(kāi)浴室，因?yàn)橄丛韬竺状蜷_(kāi)很容易受到風(fēng)寒的侵襲，如果不能及時(shí)保暖，很可能會(huì)留下頭痛、腳跟痛的毛病。

　　洗澡的水溫要注意，不能太高也不能太低，等室內(nèi)溫度升起來(lái)以后再進(jìn)浴室洗澡。

　　4.不要忽視新媽媽的心理

　　產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，體內(nèi)孕激素突然大幅度下降，再加上照顧新生兒的不易，家庭結(jié)構(gòu)的變化，以及傷口的疼痛，都會(huì)讓新媽媽感覺(jué)身心疲憊，特別壓抑，出現(xiàn)沮喪、孤獨(dú)、傷心、哭泣甚至焦慮、恐懼等產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象。這種情況在新媽媽中并不少見(jiàn)，不僅影響新媽媽的身體健康，還會(huì)影響新生兒的喂養(yǎng)和成長(zhǎng)。所以，如何正確調(diào)整精神狀態(tài)，疏解壓力，盡快適應(yīng)環(huán)境變化是新媽媽及家人在月子期間非常重要的問(wèn)題

　　做好準(zhǔn)備、做好分工。作為新媽媽和家人，應(yīng)該提前做好心理準(zhǔn)備，正確對(duì)待生活的變化。對(duì)家庭結(jié)構(gòu)的調(diào)整，產(chǎn)后家務(wù)的分工，如何照顧產(chǎn)婦等問(wèn)題，都應(yīng)該在產(chǎn)前有所準(zhǔn)備和安排。

　　降低對(duì)生活的期望值。新媽媽不要對(duì)產(chǎn)后的生活狀態(tài)給予過(guò)高的期望，應(yīng)該適當(dāng)降低自己的期望值，調(diào)整自我認(rèn)知。對(duì)自己身體的巨大變化，體力的迅速下降以及很多意料外的事情，都要有一定的心理準(zhǔn)備。

　　抓緊時(shí)間好好休息。新媽媽?xiě)?yīng)該抓緊時(shí)間好好休息，適時(shí)傾訴及時(shí)宣泄自己的心理情緒，懂得尋求家人、朋友的陪伴和幫助；逐步鍛煉身體，及時(shí)恢復(fù)體形，讓自己更開(kāi)心，更自信。

　　叮麻悟語(yǔ)：產(chǎn)后新媽媽的身心都比較虛弱，想要快速恢復(fù)身體健康，必須要注意產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)，坐一個(gè)好月子！

（責(zé)編：楊斌）