1月9日，數(shù)九天氣中的“三九”來臨，也意味著進入數(shù)九天的最冷時節(jié)。市氣象臺預報顯示，未來幾天，我市氣溫仍在低位徘徊，市民在注意防寒保暖的同時，也要注意養(yǎng)生。

　　專家認為，冬天是藏養(yǎng)的季節(jié)，“三九”寒天，除了睡前泡腳外，經常搓手對身體大有好處，不僅能鍛煉手指靈活功能，還可促進手部血液循環(huán)，一直在室內工作的人經常搓手，還可以預防感冒。合理膳食也可達到御寒的目的，在日常飲食中，可適當增加主食或油脂的攝入，同時保證優(yōu)質蛋白質的供應。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪，有益溫中暖下、補氣活血，吃這些食物可增強內分泌功能，從而達到御寒作用，還可適當多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。

　　俗話說“冬練三九”，此時是鍛煉身體增強體質的好時機，但也要注意方式方法，室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，韌帶彈性和關節(jié)的柔韌性降低，馬上進行運動極易造成運動損傷，因此，運動前要多做些準備工作。另外，老年人在最冷的時候盡量不要外出，如果氣溫有所回升，可根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點。