有睡眠障礙或睡眠質(zhì)量不高，是不少老年人的煩心事。作為迎澤區(qū)的老年心理健康試點(diǎn)，6月24日，老軍營(yíng)小區(qū)三社區(qū)開展老年人睡眠障礙心理互動(dòng)，為老年人睡好“支招”。

　　當(dāng)天下午，40多位老年人來(lái)到社區(qū)?！按蠹宜咔闆r咋樣？”聽(tīng)到市婦幼保健院醫(yī)生的提問(wèn)，老人們紛紛“訴苦”。“晚上早早上床，但就是睡不著”“半夜醒來(lái)，咋也睡不著了”“睡覺(jué)輕，有點(diǎn)兒動(dòng)靜就被吵醒了”……

　　醫(yī)生聽(tīng)完，微笑著解答說(shuō)，老年人遇到這樣的困惑是正常的，大家首先需要從心理層面放松，別過(guò)于緊張，有時(shí)候過(guò)度執(zhí)著于睡覺(jué)問(wèn)題，反而會(huì)使心理更加緊張，愈發(fā)難入睡。接著，醫(yī)生帶大家學(xué)習(xí)用冥想的方法來(lái)放松?！跋胂竽阍谝粋€(gè)特別放松的地方，也許是海邊，也許是大山?，F(xiàn)在，深呼吸……”在醫(yī)生引導(dǎo)下，老人們輕輕閉上眼睛，從頭部開始，讓身體的每一個(gè)部位依次放松。

　　放松過(guò)后，老人們睜開眼睛，感覺(jué)身體的確輕松了不少。醫(yī)生說(shuō)，大家晚上可以采用這個(gè)方法，讓身體放松下來(lái)，遠(yuǎn)離紛雜念頭，關(guān)注于當(dāng)下。此外，老年人需要規(guī)律的生活和必要的交際圈，增加與同齡人互動(dòng)，通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)等方式開闊心胸。因?yàn)閾碛幸粋€(gè)良好的心態(tài)，對(duì)睡眠大有裨益。

　　社區(qū)干部介紹，這次活動(dòng)是省衛(wèi)健委啟動(dòng)的老年人心理關(guān)愛(ài)項(xiàng)目，社區(qū)將通過(guò)組織更多活動(dòng)，豐富老年人生活，關(guān)愛(ài)老年人身心健康。