學(xué)習(xí)健康知識(shí)，掌握健康技能。深入開(kāi)展新時(shí)代愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成必不可少！關(guān)于個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的小知識(shí)我們一起來(lái)看看吧！
1、正確洗手
保持手部衛(wèi)生，在洗手時(shí)應(yīng)使用流動(dòng)水洗手，不要用盆水，揉搓時(shí)間至少在15秒以上。不能僅僅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。
2、合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒
合理膳食：營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)家建議平時(shí)多吃纖維素多的食物，如水果，蔬菜，薯類(lèi)，谷類(lèi)食物。
適量運(yùn)動(dòng)：每天至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)，每周最好能有三次鍛煉，鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，在鍛煉時(shí)需要做到兩點(diǎn)，一個(gè)就是鍛煉前熱身，另一個(gè)就是注重交替鍛煉。
戒煙限酒：適量的飲酒不僅可以降低冠心病的死亡率，有預(yù)防心血管疾病的作用。但大量的飲酒會(huì)引起高血壓以及冠心病的發(fā)生。
3、注意開(kāi)窗通風(fēng)
開(kāi)窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。此外，陽(yáng)光中的紫外線還有殺菌作用。
4、不在公共場(chǎng)所吸煙
公共場(chǎng)所吸煙有害健康，容易引起多種疾病。不僅污染環(huán)境衛(wèi)生，同時(shí)還會(huì)影響自身及他人的身體健康。為了避免“二手煙”的傷害，請(qǐng)不要在公眾場(chǎng)所吸煙。
