老年健康周宣傳主題為
科學(xué)健身助力老年健康
高血壓是我國常見的慢性病之一，也是造成心血管疾病及死亡的重要危險因素。隨著我國人口老齡化加劇，半數(shù)以上的老年人都有高血壓。因此老年高血壓的防治勢在必行。
于是，大數(shù)人都會想到鍛煉身體，改善現(xiàn)狀。因為生命在于運動，體育運動有益于身心健康，所以人們會選擇運動方式來預(yù)防疾病，特別是老年人通過運動鍛煉，可推遲身體各器官老化與衰退，保持身體健康，避免過度運動。那么老年人該如何健身呢？
科學(xué)健身
1、身體較好的老年高血壓患者健身
每周至少150分鐘的中等強度的有氧體力運動，有氧運動每次至少10分鐘。
2、身體較差的老年高血壓患者健身
根據(jù)自身情況有選擇地進行運動，每周有三天進行提高平衡能力和預(yù)防跌倒的健身活動。
3、運動時間
老年高血壓患者健身最佳時段為下午4時-5時，這是由于此時人的糖分增至最高峰，體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等機能屬于一天當(dāng)中的最佳狀態(tài)，而且空氣污染相對較輕。如果要選擇晨練，一定要把握好黃金時間，建議太陽出來1小時后再出門。
4、運動強度
老年高血壓患者運動時的脈搏一般控制在120次/分以內(nèi)或合適的運動心率=180(170)-年齡。這是一種最常用、最便捷的自我監(jiān)測運動強度方法。
適合老年高血壓患者的有氧運動有哪些？
平衡訓(xùn)練方法
1、一字站立平衡保持身體直立，雙腳與肩同寬，兩臂側(cè)平舉，一腳不動，另一腳收至與另一腳同一直線，腳后跟對腳尖，保持平衡減少晃動。
2、平衡移動面向墻壁兩腳并攏站立。雙手叉腰，兩腿分開站立，兩腳間距略寬于肩，一只腳向身體一側(cè)邁步，同時保持頭部和腳尖向前做邁步并步，左右反復(fù)行走。
科學(xué)健身運動有哪些益處？
老年高血壓患者運動時要注意:
1、運動前測量血壓
運動前監(jiān)測血壓如果血壓在180/110mmHg以上，則不建議運動，防止發(fā)生腦出血等并發(fā)癥。如果血壓在180/110mmHg以下，應(yīng)先服用降壓藥后再運動。
大部分老年人，可將血壓目標值定為收縮壓≤140mmHg，舒張壓≤90mmHg。對于年齡更大的老年患者，可將血壓目標值定為收縮壓≤150mmHg，舒張壓≤90mmHg。
2、做好熱身運動
運動前先熱身10-15min，對腳腕、膝蓋、胯部、四肢、腰部進行拉伸。
3、出現(xiàn)癥狀
在運動過程中要注意有無出現(xiàn)頭暈、頭疼、胸悶、心悸、心絞痛等癥狀，如果出現(xiàn)以上癥狀，立即停止運動就地休息。
4、結(jié)束后拉伸動作
運動結(jié)束后要讓身體逐步放松，需要做拉伸動作，至少10min。結(jié)束后不做拉伸動作或立即停止運動休息，會導(dǎo)致低血壓情況，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，表現(xiàn)為心慌氣短、頭暈眼花。
科室介紹
太原市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科是太原市重點?？?、國家心血管病高血壓專病醫(yī)聯(lián)體太原市分中心、國家心血管病中心心力衰竭專病醫(yī)聯(lián)體、中國急性心肌梗死救治項目山西省救治協(xié)作分中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心血管?？坡?lián)體、心律失常診療中心。我科擁有一批技術(shù)精湛的醫(yī)護隊伍，全科醫(yī)護人員56名，醫(yī)師19名，其中副主任醫(yī)師6名，主治醫(yī)師5名，醫(yī)師8名，心血管科專業(yè)護士37名。共有床位96張床，迎澤院區(qū)46張，晉源院區(qū)50張。下設(shè)普通門診、專家門診、心功能室和住院部，住院部設(shè)有普通病房和重癥監(jiān)護病房(CCU)。擁有進口的心電遙測系統(tǒng)、NT-proBNP診斷系統(tǒng)、心電監(jiān)護除顫儀、床旁心電監(jiān)護儀、無創(chuàng)呼吸機、有創(chuàng)呼吸機等先進設(shè)備。
特色業(yè)務(wù)
目前科室開展了冠脈造影及介入治療、起搏器植入術(shù)、左心耳封堵術(shù)、射頻消融術(shù)，提高了我科對冠心病和心律失常的診治水平，能夠及時為患者提供最佳治療措施及方案。成立了心衰病房、心血管重癥監(jiān)護室(CCU)，增強了我科對各型心力衰竭、結(jié)構(gòu)性心臟病等心血管疾病的綜合診治能力。在高血壓防治、慢性心衰、心肌病及房顫的管理上有豐富的經(jīng)驗。邀請上海瑞金醫(yī)院、北京阜外醫(yī)院國內(nèi)知名專家定期出診，參與上海多家三甲醫(yī)院遠程會診，不斷提高科室診療水平。全科醫(yī)護人員均在國內(nèi)知名醫(yī)院進修學(xué)習(xí)，掌握了國內(nèi)國際心血管領(lǐng)域最新理念及診療知識，在心血管急、危、重癥搶救方面具有豐富大的臨床經(jīng)驗。不斷提高發(fā)表論文近百篇，開展并參與了多項科研項目，其中十余項科研成果獲省科技進步一等獎、市科技進步二等獎。有六項成果達到國際先進水平。
