據(jù)國家疾控局監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學(xué)用眼和護眼知識，國家疾控局組織制作了遠離“小眼鏡”系列科普內(nèi)容。
孩子們天天都要做作業(yè)、看課外書或者做手工，這些活動都離不開書桌椅。選擇適合的書桌椅，為孩子創(chuàng)造一個舒適、健康且高效的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，幫助他們遠離近視和脊柱彎曲異常等健康問題。那么，該如何挑選書桌椅呢？
可以參考以下幾個要點：
第一，書桌長度不小于70厘米，寬度不小于45厘米。椅子寬度與孩子的臀部寬度相匹配，寬度不小于35厘米。同時，建議選擇有椅背的椅子，椅背高度貼合孩子脊背，為孩子脊背提供支撐，從而幫助其保持正確坐姿。
第二，書桌椅的高度應(yīng)隨著孩子的生長發(fā)育進行適時調(diào)整，椅子高度與書桌相匹配。根據(jù)孩子身高，可參考下面的書桌椅高度進行調(diào)整。如果孩子身高跨越兩個區(qū)間，以“孩子坐下，背部挺直、大腿與上半身相互垂直、大腿與小腿相互垂直、上臂自然下垂時，手肘在桌面以下3～4厘米”為原則，選擇適合的高度。
身高不超過119厘米的孩子，建議書桌高度49厘米，椅子高度27厘米；
身高113～127厘米的孩子，建議書桌高度52厘米，椅子高度29厘米；
身高120～134厘米的孩子，建議書桌高度55厘米，椅子高度30厘米；
身高128～142厘米的孩子，建議書桌高度58厘米，椅子高度32厘米；
身高135～149厘米的孩子，建議書桌高度61厘米，椅子高度34厘米；
身高143～157厘米的孩子，建議書桌高度64厘米，椅子高度36厘米；
身高150～164厘米的孩子，建議書桌高度67厘米，椅子高度38厘米；
身高158～172厘米的孩子，建議書桌高度70厘米，椅子高度40厘米；
身高165～179厘米的孩子，建議書桌高度73厘米，椅子高度42厘米；
身高173～187厘米的孩子，建議書桌高度76厘米，椅子高度44厘米；
身高不低于180厘米的孩子，建議書桌高度79厘米，椅子高度46厘米。
第三，如果家中書桌椅無法調(diào)節(jié)高度，也可參照上述原則，通過“人工調(diào)試”的方式進行簡單調(diào)整。例如，書桌過高時，盡可能選用高一點的椅子，并在腳下加墊腳墊，保證孩子的腳不懸空；書桌過矮時，則可以在書桌下方墊上一些物品來提高高度，但一定要確保安全穩(wěn)固。
第四，如果書桌配有抽屜，那么抽屜下方應(yīng)留有足夠的空間，以確保孩子坐下時膝蓋不會受到阻礙。
第五，書桌下方避免設(shè)置擋板，以便孩子在學(xué)習(xí)過程中能夠自由活動腿部，減輕疲勞感。
第六，最好不要用成人辦公桌椅、餐桌椅等替代書桌椅。
除挑選合適的書桌椅外，家長們還應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，以預(yù)防近視發(fā)生。
首先，保持正確讀寫姿勢，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距離書本一尺、胸口距離桌子一拳、握筆手指距離筆尖一寸。
其次，近距離連續(xù)用眼不超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可通過遠眺或做眼保健操等進行放松。
最后，科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品。連續(xù)使用電子產(chǎn)品超過20分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
