生活中經(jīng)常有人疑惑：“我總是特別累，什么都不想干，是不是身體很虛，應(yīng)該補一補呢？”事實上，如果平時總是感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮等，那么很可能是因為處于慢性疲勞狀態(tài)。一項涉及1.1萬人的調(diào)查顯示，有超過八成受訪者常感覺到疲勞。在專家看來，很多人的疲勞不是單純的體虛，一味進(jìn)補可能會適得其反。
疲勞不一定是累出來的
在南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春看來，疲勞不一定是累出來的。綜合來看，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。除此之外，還有一些誘因往往容易被忽視。
久坐不動。若每天連續(xù)坐6個小時，兩周后肌肉就會開始萎縮。時間一長，以前能一口氣爬6層樓，現(xiàn)在可能爬2層就會疲累。
睡眠障礙。睡眠時間不足或質(zhì)量不高會導(dǎo)致大腦得不到足夠的休息，導(dǎo)致白天沒有足夠的精力。
吃得太精。人體對精米、白面、白砂糖等精制碳水化合物的吸收速率較快，大量攝入后會引起血糖迅速升高，隨后胰島素快速分泌，又使血糖快速下降，造成血糖值出現(xiàn)較大波動，這種波動會使人感到疲倦。全谷物和豆類對血糖波動影響較小，用其代替部分精米白面，能夠減輕疲倦感。
吃對食物能緩解疲勞
如果經(jīng)常感覺疲勞，還可在日常飲食方面作點調(diào)整。天津第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚桂軍推薦了一些能有效緩解疲勞的食物。
用腦過度：堅果、深海魚。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，能為疲勞的大腦注入能量。
肌肉酸痛：生姜、櫻桃。生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。櫻桃含有的花青素可促進(jìn)血液循環(huán)，對消除肌肉酸痛十分有效。
嗓子干澀：梨、白蘿卜。梨柔軟多汁，有清熱化
