“每逢佳節(jié)胖三斤”元旦期間暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮等影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂——系統(tǒng)失調(diào)而致病。
面對豐盛的菜肴和美酒，有些人沒能管住嘴，不但多吃了一些菜，還多喝了一點酒，結(jié)果就導(dǎo)致了腹痛腹脹，食欲不振，消化呆滯、便秘等不適癥狀，嚴(yán)重還會出現(xiàn)胃出血；讓不少人為“吃、喝”二字付出了代價！那么我們該如何保護(hù)胃腸健康呢？
1、首先是防寒
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。(若室溫過高，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，造成疾病。)胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。
2、不要暴飲暴食
假期，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。
3、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。冬季適當(dāng)早睡晚起可養(yǎng)藏體內(nèi)精氣。體質(zhì)較弱人群、老年人冬季太早晨練或可誘發(fā)哮喘、感冒、風(fēng)寒，引發(fā)慢性病及心腦血管疾病。
4、保持精神愉悅，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。所以保持一個好心情，對于腸胃也是非常有好處的。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
