寒假即將結(jié)束，本周末各校將陸續(xù)開(kāi)學(xué)。這個(gè)時(shí)候，“收心”成了家長(zhǎng)和孩子們的一大要事。連日來(lái)，我市各小學(xué)均為學(xué)生們整理了“收心”指南，幫助學(xué)生們順利開(kāi)啟新征程。
調(diào)整作息。孩子們需要提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開(kāi)學(xué)節(jié)奏，從“自由自主”迅速投入到“規(guī)范自律”狀態(tài)。開(kāi)學(xué)前，按時(shí)一日三餐、早睡早起、調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。
檢查作業(yè)。仔細(xì)檢查假期作業(yè)，看是否已經(jīng)全部完成，有無(wú)遺漏。同時(shí)總結(jié)一下這個(gè)寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學(xué)到了哪些新知識(shí)，看看這個(gè)寒假有哪些遺憾，原因是什么。通過(guò)總結(jié)復(fù)盤，孩子才不會(huì)糊里糊涂地結(jié)束假期，又匆匆進(jìn)入新學(xué)期。
加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式?？梢越Y(jié)合自身興趣和生活環(huán)境，選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，每天開(kāi)展體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心，為新學(xué)期注入滿滿活力。
制訂計(jì)劃。作計(jì)劃和定目標(biāo)可以幫助孩子更好進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子可以整理一份計(jì)劃，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己，并保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。
心理調(diào)試。開(kāi)學(xué)前，有的孩子可能會(huì)感到情緒低落、心煩意亂、緊張焦慮、甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上，隨后可以多想想積極的事情，比如可以見(jiàn)到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光等，通過(guò)積極的心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
