時(shí)值孟春，乍暖還寒。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)期老年人在防寒的同時(shí)要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統(tǒng)功法、拍“八虛”、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，老年人往往正氣不足，易疲乏無(wú)力、不耐寒冷，因此早春時(shí)節(jié)常因擔(dān)心受寒而穿衣過(guò)多，殊不知因此出汗過(guò)多容易腠理疏松，反而會(huì)感受風(fēng)寒之邪，引起感冒。張晉說(shuō)，老年人早起后可在家拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，以疏肝利膽，或拍“八虛”，即拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，幫助陽(yáng)氣升發(fā)；上午9至10時(shí)、下午2至4時(shí)陽(yáng)光充足時(shí)，可到戶外曬太陽(yáng)。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在陽(yáng)光充足處練習(xí)坐式八段錦和坐式易筋經(jīng)，每天20分鐘左右即可。
（責(zé)編：鄢妮）
