啤酒加海鮮，再來一杯奶茶……高嘌呤、高鹽、高糖等飲食正悄然透支著“生命凈化器”——腎臟。3月12日，省中醫(yī)院腎病一科醫(yī)生蔡宏瑜提醒，小心長期不良飲食習(xí)慣威脅腎臟健康。
慢性腎病已成為影響人類健康的主要疾病之一。目前，我國成人慢性腎病的患病率高達8.2%，且年輕化趨勢越來越明顯，但疾病的知曉率僅為12.5%。尤其是一些年輕人，長期不健康的飲食和生活方式，正悄然透支著腎臟。
過量攝入奶茶、甜飲料、蛋糕等高糖食物會增加胰島素抵抗風(fēng)險，長期高血糖則會損傷腎臟微血管，引發(fā)糖尿病腎病，加速腎功能衰退。攝入過多高蛋白食物，會加重腎小球負擔(dān)，導(dǎo)致氮質(zhì)廢物堆積，長期還可引發(fā)腎功能衰竭。長期食用高鹽食物，易導(dǎo)致血壓升高，加速腎纖維化，還會加重蛋白尿。食用過多動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物，會導(dǎo)致痛風(fēng)，尿酸鹽過量沉積于腎臟，還可導(dǎo)致痛風(fēng)性腎病，出現(xiàn)腎功能異常。此外，濫用藥物、熬夜、憋尿等不良生活習(xí)慣，也會對腎臟造成損害。
腎臟就像一臺精密水處理系統(tǒng)，每天過濾約180升血液，清除代謝廢物和多余水分。然而，腎臟疾病早期癥狀隱匿，極易被忽視。專家指出，慢性腎病如果能在早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，完全可以延緩甚至避免進入后期尿毒癥階段。因此，建議40歲以上人群每年進行一次腎臟專項檢查，重點包括尿常規(guī)、血肌酐、腎臟B超等，建議高血壓、糖尿病患者等腎臟病高危人群每年篩查一次，普通人群每2至3年檢查一次。
眾所周知，體重異常容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心腦血管等多種疾病，但其實肥胖還會“連累”腎臟。其中最普遍的一個原因是，肥胖會導(dǎo)致人體血液內(nèi)的“垃圾”增加，讓腎臟負擔(dān)過重，造成損害。
預(yù)防腎臟疾病，一定要注意日常生活習(xí)慣，要保持飲食清淡，每日鹽攝入量控制在5克以下，少吃加工食品?？茖W(xué)飲水，每天飲水1500至2000毫升，避免一次性大量飲水。同時要避免久坐，適度運動，每隔一會兒起身活動，每周3至5次有氧運動。
