低血糖危害嚴(yán)重，可能導(dǎo)致意識(shí)障礙、心血管疾病、腦損傷、神經(jīng)功能損傷、激素水平異常等。如何有效避免低血糖的發(fā)生，市二院日前發(fā)布健康科普知識(shí)，提示公眾要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。

　　具體來(lái)說(shuō)，低血糖是非糖尿病患者血糖低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L。出現(xiàn)五種癥狀就要警惕低血糖了。神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀包括頭暈、頭痛、視力模糊等，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致昏迷；自主神經(jīng)癥狀包括心悸、心跳加速、手腳發(fā)冷、顫抖、出汗等癥狀；血糖代謝癥狀包括饑餓感、食欲增加，并可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀；神經(jīng)肌肉癥狀包括乏力、肌肉抽搐等；全身癥狀包括面色蒼白、四肢冰涼等。

　　避免低血糖的發(fā)生，需要有規(guī)律的生活，盡量做到定時(shí)定量進(jìn)餐、避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食，還應(yīng)保證充足的睡眠。在飲食上，要注意食物的種類和攝入量，確保攝入適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維，嚴(yán)控脂肪，同時(shí)避免攝入過(guò)多的高升糖指數(shù)食物。