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腎經(jīng)走于足部 黑色與腎相通

足跟疼、眼圈黑,該養(yǎng)腎了

來源:人民網(wǎng)-生命時報 2020年08月23日 07:46

  傳統(tǒng)中醫(yī)認為,腎是人體先天之本,腎氣旺盛,腎精充足,腎陰、腎陽相互協(xié)調(diào)是維持身體正常運轉(zhuǎn)的重要條件。日常生活中,該如何判斷自己的腎是否健康?給大家兩個鑒別方法——查足跟、看眼睛。

  足跟疼?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“腎足少陰之脈,起于小趾之下,邪走足心,出于然谷之下,循內(nèi)踝之后,別入跟中,以上腨內(nèi)?!笨梢姡闵訇幠I經(jīng)是經(jīng)過足部的,如果腎虛之后,足跟失養(yǎng),就會表現(xiàn)為足跟痛。

  眼圈黑?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載:“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑,皆亦應其經(jīng)脈之色也……寒多則凝泣,凝泣則青黑?!笨梢?,黑色與腎相通,腎虛之后肌膚失養(yǎng),可表現(xiàn)為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意,并非所有黑眼圈都是腎虛導致的,比如短時間熬夜加班也會出現(xiàn)黑眼圈,一般休息幾天就好了,但如果長期熬夜就會傷精耗血,損傷腎陰,久而久之,陰虛陽亢,出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口干耳鳴等腎虛表現(xiàn)。此外,黑眼圈也見于血瘀人群,需綜合患者整體情況進行鑒別。

  日常生活中,人們的傷腎行為很多,比如長期熬夜、勞欲過度、緊張焦慮等。隨著生活水平提高,越來越多人選擇服用保健品養(yǎng)生,殊不知,“參茸雖好,濫用則害”。中醫(yī)認為,補品用之過度或不該用而用之,會補氣過度,“氣有余便是火”,邪火可傷及腎陰、腎氣。腎病如何預防,平時又該如何養(yǎng)腎呢?

  1.養(yǎng)成健康的生活習慣,保證充足睡眠,適當進行有氧運動,保持良好心態(tài),避免房事過度,戒煙酒,飲食多樣化。

  2.經(jīng)常按摩命門(后腰中點與肚臍相對應的位置)、關元(將手放在臍下,四橫指處即是)、氣海(肚臍正下方1.5寸)、腎俞(位于腰部,和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處)、涌泉(用力彎曲腳趾時,足底前部的凹陷處即是)等補腎穴位。尤其是涌泉穴,其是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰。

  3.腎虛人群運動,推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式,想有所收獲,必須持之以恒。

(責編:張詩陽)