供暖的時(shí)候，室內(nèi)溫度升高，相對濕度比較低，就會形成類似于秋燥的環(huán)境，這樣的環(huán)境往往會使人出現(xiàn)口干、咽干、燥熱等癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害”，燥熱嚴(yán)重的時(shí)候，就會出現(xiàn)咳嗽、咽干、舌干少津等癥，繼而引起呼吸系統(tǒng)疾病。

　　喝水和保濕就是防燥的基本措施

　　喝水時(shí)不要忘記補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　干燥的空氣更容易帶走水分，喝水和保濕就是防燥的基本措施。研究表明，人在水分流失的時(shí)候，體內(nèi)電解質(zhì)的代謝也會加快。所以，喝水時(shí)不能忘記補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　一個(gè)人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表這些水都是白水，還包括飲食攝入的水分。

　　以一杯水為400毫升為例，每天喝4杯白開水，剩下的水分應(yīng)該從飲食里攝取。

　　單純地喝白水不能補(bǔ)回身體所需的電解質(zhì)，飲用過量還會損傷人體。燥熱出汗的時(shí)候，身體會損失很多離子，不妨喝點(diǎn)橙汁、蘋果汁、蔬菜汁等，這樣既能補(bǔ)充維生素，又能補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　補(bǔ)充水分的同時(shí)，也要保持室內(nèi)濕度

　　室內(nèi)濕度最好控制在40%左右，可防止人體水分的流失。

　　碰到房間溫度過高又無法調(diào)節(jié)的情況，洗澡時(shí)，可以開著浴室房門，這樣可以增加室內(nèi)濕度。有暖氣片的家庭，可以在暖氣上搭一條濕毛巾，地暖的用戶，可以拖一下地。

　　加濕器使用要注意方法

　　加濕器是很多家庭保濕的必備物品，但是一定要注意使用方法。

　　1.避免過度使用，空氣中的水分增多后，在合適的溫度下，一些霉菌、細(xì)菌蠢蠢欲動。

　　2.每周清洗一次并定期消毒，每天換水。

　　開窗通風(fēng)很必要

　　很多人為了不讓室內(nèi)的溫度降下去，通常都會緊閉門窗，這種做法是不對的。

　　空氣太燥的時(shí)候，一些致病微生物會快速繁殖。天氣晴好的時(shí)候，一定要每天通風(fēng)三次(早中晚)，每次20分鐘左右。

　　飲食調(diào)理

　　應(yīng)對暖氣帶來的燥熱，除了補(bǔ)水和保濕外，還需從飲食上著手調(diào)理。

　　養(yǎng)生專家提倡冬天要“減咸增苦”，多吃一些溫性食物，但是如果室內(nèi)溫度過高，空氣較干燥，若人們再食用過多溫?zé)岬氖澄铮炊鴷霈F(xiàn)一些不適的癥狀。

　　因此，對于因暖氣而產(chǎn)生燥熱的人，飲食要以養(yǎng)陰潛陽為主，平時(shí)可以多食用蘿卜、百合、山藥、蓮藕、紅薯等。推薦一款食療方：蘿卜蜂蜜飲。

　　食療方：蘿卜蜂蜜飲

　　1、將洗凈的白蘿卜切碎，然后放入水中煮約半小時(shí)。

　　2、煮好后待白蘿卜汁放置常溫，放入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【適宜人群】白蘿卜入肺、補(bǔ)腎，蜂蜜也有補(bǔ)益肺腎的作用，這款食療方適合干燥咳嗽的人群。

　　【禁忌】大便溏稀的人不能生食白蘿卜。