清明是二十四節(jié)氣之一，剛好處于仲春與暮春之交，此時萬物皆顯，草木吐綠，清潔明凈。山西省名中醫(yī)、太原市名中醫(yī)、市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師王濟梅表示，清明時節(jié)，草長鶯飛，春意盎然，恰是一年當中養(yǎng)肺護肺的好時節(jié)。

　?、俜佬皻忸A防傳染病

　　“春天是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)，細菌、病毒等致病微生物也隨之活躍。此時，天氣忽冷忽熱，溫差變化大，人體當中最容易被之所傷的，便是呼吸系統(tǒng)?！蓖鯘氛f，中醫(yī)有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器，所以，春季養(yǎng)肺護肺至關重要。

　　王濟梅表示，春季是流感等傳染病多發(fā)季節(jié)，大家要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，戴口罩、勤洗手、常通風，盡量不去人流密集的場所，一旦有不適癥狀，要及時就醫(yī)。

　　此時，也是支氣管哮喘的高發(fā)季節(jié)。清明時節(jié)，春暖花開，空氣中各種花粉濃度較高，極易引發(fā)呼吸道過敏；塵土、動物毛屑等其他過敏原也可進入呼吸道，誘發(fā)哮喘。支氣管哮喘患者要加強防護，盡量避免到郊外、花園游覽，避免接觸花粉；外出時最好戴口罩；要常更換洗曬被褥、枕頭、衣物等，避免螨蟲滋生。

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　　中醫(yī)認為，“正氣存內，邪不可干”。王濟梅表示，想改善肺功能，預防疾病，最根本的就是增強體質，提高自身免疫力。

　　“大家可根據(jù)個人喜好、體質等，選擇不同的運動項目，如慢跑、散步、打太極拳、練氣功、游泳等?！蓖鯘氛f，“多做擴胸運動，也可養(yǎng)肺護肺。如，腹式呼吸法，伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動呼吸，能夠增加肺活量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者的病情恢復?！?/p>

　　此外，“笑”也是一種有效的運動。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法。有研究表明，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。同時，“笑”可以促進肺內氣體交換，消除疲勞，疏解抑郁，改善心情。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺部擴張，人在笑中還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

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　　“深呼吸是一個增強肺功能的有效方法?！蓖鯘氛f。春季草木旺盛、空氣清新，練習深呼吸，吐故納新，可增強肺的功能。

　　如何正確地深呼吸？王濟梅介紹，先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿氧氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起，然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿氧氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后，屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓1秒鐘至2秒鐘后，再從頭開始，每日可反復練習幾次。

　　“堅持練習，能有效擴大肺活量，鍛煉呼吸肌肉，增加肺內氣體交換，增加血氧含量，修復肺部損傷，有效預防肺部病變?！蓖鯘窂娬{。

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　　“春季也是多種慢性疾病容易復發(fā)的季節(jié)，如關節(jié)炎、哮喘等，慢性病人群要忌食易發(fā)的食物?！蓖鯘繁硎荆^“發(fā)物”，中醫(yī)上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

　　那么，春季如何養(yǎng)肺？王濟梅表示，春季可多吃一些養(yǎng)肺的食物，如百合、梨子、蓮藕、銀耳、枇杷、蜂蜜等和各種時令新鮮蔬菜。根據(jù)中醫(yī)理論，建議適當增加養(yǎng)肺健脾柔肝的食物，如山藥、蓮子、薺菜、菠菜、香椿、桑葚、枸杞等。此外，春夏養(yǎng)陽，寒涼的食物不宜在春季食用，特別是生冷的食物，如冷飲、冰激凌等。飲食要清淡，少咸少油，多喝水，防止上火。