6月6日，迎來了芒種時節(jié)，表示仲夏時節(jié)的開始。市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病科主治醫(yī)師董建華提示，芒種時節(jié)，氣溫開始升高，天氣變得炎熱，雨水尤其增多，倍感潮濕悶熱，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
董建華介紹，夏季驕陽似火，心火上炎，難免出現(xiàn)心煩氣躁、氣血流通不暢，導致血壓升高，誘發(fā)心腦血管等疾病，“三高”人群尤其要注意。養(yǎng)心重在養(yǎng)神，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道，精神內(nèi)守，病安從來，心平氣和，樂觀豁達，以此達到神靜而心和、心和而形全的狀態(tài)。
飲食方面，芒種時節(jié)，氣候潮濕悶熱，人體的消化功能相對較弱，飲食調(diào)養(yǎng)尤其重要，要清淡飲食，可選擇具有健脾開胃、淡滲利濕功效的食物，如薏米、扁豆、西瓜等；可適當飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品，適當食酸，可以開胃消食，生津止渴；可適當食用苦瓜、蓮子、苦丁茶等，既可提神醒腦，又可清熱除煩。
起居方面，可適當?shù)赝硭缙?，注意睡子午覺，以半小時至一小時為宜，對身體有極大的好處。
運動方面，董建華建議，在早晚較為涼爽的時間段運動，多做慢節(jié)奏的有氧運動，可選擇慢跑、散步、八段錦等運動項目。天氣炎熱易出汗，如果大汗淋漓，則容易耗傷津氣，此時要及時補充水分和無機鹽，建議多喝一些淡鹽水和果汁，及時補充鉀元素。
（責編：田洲）
